najlepsze na

Garcia, czytam Twoje posty, i szacunek za otwartosc, nie uleganie schematom i chec eksperymentowania "pomimo" mlodego wieku. Rozwala mnie np. jak ciagle czytam, ze najlepsze polaczenie to klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi, zalecane przez kolesi, ktorzy nigdy nie wyprobowali innego oraz jak czytam inne ich "rady" nie [...]

a wy chlopaki to na forum tylko po to zeby negatywne komentarze wrzucac? dajcie spokoj. do zalozyciela tematu: snaidanie platki owsiane to chyba najlepsze rozwiazanie, do tego jajka, troche zdrowych tluszczy, na drugi posilek moga byc nawet te kajzerki ale z mieskiem jakims albo rybka i salata/szpinakiem obiad daj raczej syty szczegolnie jak po [...]

Żuraw to najlepsze ćw na dwugłowe(spróbój a zobaczysz, może też jest robić na płaskim podłożu) może spróbować, ale jeśli idzie to narazie nie ma co się bawic w mono. zdr

Dobrze, rozumiem że monohydrat króluje, a najlepsze monohydraty są ze znaczkiem CREAPURE, (czystość i rozdrobnienie) można gdzieś ogarnąć które dokładnie są godne polecenia, bo na przykład na creatynie od UNIVERSALA nie ma znaczka a podobno pochodzi z niemieckiej fabryki, z tej samej co kreatyna inkosportu czy multipowera...?????

Przeczytaj posty podwieszone. Mniej jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć [...]

[...] dzień maxivit na drugi dzień wapń i magnez (wapń i magnez duża dawka jedn tabletka ma 1g wapnia i 500mg magnezu) no własnie dlatego CKD odpada tak samo jak SKD które by było najlepsze bo na mięchu mu ne zależy tylko żeby fat zgubić 55lat to duża masa mięśniowa mu nie potrzebna juz ale jak zauwazy efekty to może zmobilizuje się na SKD co by mu na [...]

Tomasz 69, za***isty masz ten sprzęt, fajnie wyprofilowane są, napewno ci sie nie przesuwają podczas sparingu co nie ?? Najlepsze właśnie są takie wyprofilowane, ja mam takie masters płaskie ale one mają denny profil i się przesuwają, chociaż znalazłem na to radę, obwijam je tak na sztywno bandażem/opaską elastyczną, co im nadaje profil. [...]

[...] 3. Na ok. 30 min - 1h po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Mniemam, że to dla Ciebie ten V posiłek. Brakuje w nim warzyw, kurczaka dałbym nawet 150g skoro idziesz na masę. 4. Ten ostatni posiłek przed snem jest w sumie ok, tylko pamiętaj, że twaróg to nie najlepsze źródło białka, więc osobiście dodałbym tam trochę odżywki białkowej.

[...] tego, ze jestes stara uzytkownicza to nie haha jedna z nielicznych korzyści starości Kotto - mam nadzieję że coś Ci pomogą moje propozycje i będziesz zadowolony z efektu zabiegu - podobno blizny po laserze nie są tak duże jak po chirurgicznym, ale na pewno lekarz doradzi Ci co będzie najlepsze w przypadku takiego umiejscowienia znamienia itd

[...] za mało. Ale jak się w końcu zdecydowałem to różnica była zaje..... Po treningach jestem fuul zmęczony i wogóle takie zakwasy że nie ciągnie mnie do zwiększenia treningu. Polecałbym ci tydzień regeneracji bo widze że jak masz spadki to jesteś przetrenowany. Dlaczego nie chcesz łączyć klate z tricem?? według mnie było by to najlepsze rozwiązanie

[...] dodatnia. Jak dodasz zbyt mało, to efekty mogą być niewidoczne w perspektywie. Jeżeli zbyt dużo, to zauważysz zbyt duże przyrosty tkanki tłuszczowej i obwodu w pasie. W miarę obserwacji organizmów i doświadczenia, łatwo wywnioskować, że około 300 kalorii na plusie daje najlepsze efekty budowy mięśni w stosunku do przyrostów tkanki tłuszczowej.

[...] zla postawe podczas skakania...ja skakalem po 1000x ...zreguly po godzince..zalezy jak wychodzilo....najwiecej udlao misie 3200 razy ale przestalem skakac.uwazam ze najlepsze jest bieganie , o wiele ciezszy wysilek niz na skakance ilepsze efekty.a co do bólu to moze sienie rozgrzewasz ?? alboprzypusczam ze skaczesz zgarbiony <a> [...]

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

[...] źle nazwać, wiesz o co chodzi ) Dobra, nie wiem o co chodzi ze sciaganie z gory na lawce (podaj jakies video). Ale kolega znow mnie zle zrozumial. Wznosy w opadzie sa najlepsze, ale wczytaj sie JAK ww. kolega je robi, wczytaj sie w jego technike. Z klatka na kolanach, to wybacz, ale delikatnie mowiac ani bezpieczne ani masogenne. Chyba ze [...]

[...] się unormuje rodzice muszą się przyzwyczaić...dzisiaj jak mnie rodzice odwiedzili to mama poukładała mi na pułkach nawet thermy, gugle, kreatyny, gluty, hmb itd itp ...ale najlepsze było jak wziełd do połowy zjedzony worek H90 i zapytała czy ja to jeszzce potrzebuje czy wywalić Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 [...]

Dlaczego tylko dwa plany? A dlaczego aż trzy? Najlepsze wyjście - jeden a konkretny. Korzystałeś już wcześniej z planu typu FBW, czy te 2 miesiące to porządny trening czy takie tylko chodzenie na siłownię i robienie wrażenia?

chyba jednak zdecyduje sie na metanabol mam do niego sentyment byl to moj pierwszy koks i miałem na nim najlepsze przyrosty a co do powrotu do formy to zaczac od x panda czy moze od razu po tygodniu od metanabolu lub.zostało mi jeszce jakies 400g x panda wiec podejrzewam ze zjem go w dwa tygodnie wiec w 3 tygodniu od powrotu zaczoł bym cykl na [...]

Jak jesz mało to ciało na tym straci, zrobi się miękkie i ogolnie do dupy. Musisz być odżywiony ale nie przeżarty. Mozna to łatwo kontrolować zakładając na SFD dziennik żywieniowy. Najlepsze rozwiązanie to trening z obciążeniem w klubie ale ok będzie tez inwestycja w ławeczkę, sztangę i hantle i dobrze zaplanowany trening np crossfit. Wtedy [...]

Soltys - 88 Najlepsze wyjscie to 30 minut drzemki przed treningiem ,ale niedluzej bo bedziesz jeszcze bardziej zamulony. Wyczytalem to w jakiejs starej ksiazce Arnolda Schwarzeneggera o treningu (niepamietam tytulu). Na mnie to dziala super na terningu mam wtedy duzo wiekszy power. Tylko na odmulenie po takiej drzemce potrzebna jest porzadna [...]

hardgainer: na co sie puszysz? jesli chlopak robi cos, co w tym momencie jest dla niego najlepsze, to niech to robi dalej! ale przyznam ze swoj progres troche przerysowal. zgodze sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja [...]